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Los mejores suplementos de magnesio: cuáles comprar y por qué

La importancia de suplementos de magnesio a menudo se subestima. De hecho, no todo el mundo sabe que magnesio es una sustancia absolutamente imprescindible para el correcto funcionamiento del organismo. Está involucrado en numerosas funciones fisiológicas, entre las que es importante destacar:

  • función metabólica, a través del cual el magnesio juega un papel fundamental en el proceso de almacenamiento, transferencia y uso de la energía.
  • la función mfuera, gracias al cual el magnesio aporta energía a los músculos a través del ATP.
  • función neurológica, en el que el magnesio contribuye a la síntesis de varios neurotransmisores (dopamina, serotonina, melatonina). Estas sustancias son esenciales para el mantenimiento de las principales funciones cerebrales como la memoria y la concentración, así como para la regulación del ritmo del sueño y el estado de ánimo.

La nutrición no siempre es suficiente para garantizar la satisfacción de requerimiento diario de magnesio ya menudo puede haber casos en los que se produzca una deficiencia.

Los mejores suplementos de magnesio disponibles para comprar en la web

En Amazonas Se comercializan diferentes tipos de suplementos a base de magnesio. Los principales incluyen el citrato de magnesio y el magnesio marino. El primero es especialmente útil a la hora de practicar deporte, ya que ayuda a prevenir la formación de ácido láctico. En su lugar, magnesio marino, corresponde a cloruro de magnesio, una sal orgánica más fácilmente asimilable. Estos suplementos vienen en diferentes formas comerciales: tabletas y cápsulas, sobres de magnesio en polvo y finalmente viales de magnesio líquido.

El ranking de mejores suplementos de magnesio de 2020 es el siguiente:

  1. Punto natural – Magnesio soluble supremo – 300 g: Gracias a la alta calidad de los ingredientes y la efectividad de los beneficios, este producto ha sido evaluado por los usuarios de Amazon con un promedio de 4.7 de 5, ganando el primer lugar en el ranking de «Bestseller en Magnesio para complementos alimenticios» del sitio. Es un suplemento de magnesio producido desde 1993 sin OMG ni contaminación de sustancias extrañas.

    Viene en forma de polvo para disolver en agua caliente, en la cantidad de aproximadamente una cucharada de café una o dos veces al día. Una vez disuelto, el polvo se convierte en citrato de magnesio, más fácil y rápidamente asimilada por nuestro organismo. Para aquellos que deseen un sabor diferente al del magnesio puro, el Magnesio Supremo ahora también está disponible en los dos sabores Limón y Cereza.

  2. Massigen – Magnesio Superior Cero Azúcar – 300g: En segundo lugar, con una media de 4.6 de 5 encontramos este producto Massigen, particularmente ventajoso desde el punto de vista calidad / precio. Junto al primer clasificado, cuenta con una valoración muy alta por parte de los usuarios, quienes lo reportan como calidad positiva la ausencia de gluten, lactosa, colorantes. Viene en forma de polvo y debe consumirse dos veces al día.

  3. Vitamaze | Amazing Life – Magnesium³ Complete 180 tabletas veganas: con una calificación promedio de 4.5 de 5 este suplemento de magnesio se diferencia de los anteriores en que se comercializa en forma de comprimidos, divisibles y también reducibles a polvo, ya que están libres de recubrimiento. Es recomendable tomar un comprimido al día con una comida o directamente antes de la actividad física; como se indica en la etiqueta, el producto se produce en su totalidad sin el uso de ingredientes de origen animal, pesticidas u OGM.

  4. NUTRI & Co – Magnesio con biodisponibilidad suprema – 120 cápsulas veganas: aunque caracterizado por un precio ligeramente superior a los anteriores, el suplemento Nutri & Co obtuvo una calificación de 4.5 de 5 y es el primero en contener un vehículo conciliador con alto contenido de magnesio y alta absorción. Antes de la comercialización de este producto era necesario elegir un magnesio bien de alto contenido, pero poco asimilable o de alta absorción pero poco concentrado en magnesio elemental. En el caso de este producto se recomienda tomar tres cápsulas al día para ingerirlas con un vaso de agua.

Suplementos de magnesio: ¿por qué tomarlos?

los magnesio contratado a través de específicos suplementos se asimila rápida y fácilmente y ayuda al cuerpo a hacer frente a algunas situaciones estresantes para el cuerpo, como período, una sesión de actividad deportiva o ritmos intensos deactividad laboral. El requerimiento diario de magnesio para un hombre adulto asciende a aproximadamente 300-500 magnesio. La ingesta recomendada por los expertos es de unos 375 mg, que pueden convertirse en unos 450 mg para las mujeres embarazadas, mientras que para los niños la dosis correcta de magnesio ronda los 120-180 mg. Algunos de los síntomas más comunes de la deficiencia de magnesio son irritabilidad, insomnio, fatiga inexplicable pero también debilidad muscular e obstáculo, hasta, en los casos más graves, contracciones musculares y depresión.