Todos sabemos que comer frutas y vegetales es fundamental para mantener el bienestar del organismo, pero muchos no saben por qué estos dos alimentos son tan buenos. Ciertamente contienen fibra, vitaminas y minerales pero sobre todo traen fitonutrientes. Se trata de una categoría de sustancias de origen vegetal que nos protegen de los radicales libres, la inflamación e incluso el daño a nivel celular.
Hay muchos tipos de fitonutrientes y tienen efectos benéficos muy importante para el cuerpo. Averigüemos cuáles son los más importantes y cuáles son sus características.
Fitonutrientes y colores de frutas y verduras
Dijimos que existen diferentes tipos de fitonutrientes, cada uno con diferentes efectos. Para reconocerlos fácilmente, se puede decir que cada color de frutas y verduras tiene un fitonutriente diferente y, por tanto, también una propiedad diferente.
A la luz de lo anterior, le recomendamos que incluya todos los alimentos en su dieta. colores de tal manera que proporcione al organismo todos los fitonutrientes que existen. Podemos distinguir las verduras en cinco categorías principales, veámoslos en detalle.
Verduras y frutas verdes
EL fitonutrientes verdes, contenidas en verduras y frutas como brócoli, repollo, kiwi, ensalada, calabacín, repollo, habas y alcachofas, tienen la capacidad de aumentar enzimas desintoxicantes del hígado. Estos son capaces de ralentizar la degeneración macular y también mejorar salud ocular. También son excelentes porque ayudan a reducir el riesgo de desarrollar tumores a la vejiga y el pecho.
Los alimentos con estos fitonutrientes contienen betacaroteno, magnesio, vitamina C, ácido fólico y luteína.
Frutas y verduras rojas
EL fitonutrientes rojos, contenido en frutos rojos, tomates, pimientos y naranjas, reduce el riesgo de carrera. Son excelentes antiinflamatorios naturales y promueven el bienestar del corazón manteniéndolo sano por más tiempo. También reducen el riesgo de desarrollar cánceres de próstata.
Los alimentos con estos fitonutrientes son ricos en licopeno y antocianinas.
Frutas y verduras de color amarillo / naranja
EL fitonutrientes amarillos y naranjascontenidas en cítricos, melones, zanahorias y albaricoques, son ricas en antioxidantes naturales que contrarrestan los radicales libres. También tienen una importante acción antiinflamatoria y promueven la salud del corazón mentir sano. También ayudan a combatir el cáncer de próstata.
Los alimentos con estos fitonutrientes aseguran una buena ingesta de flavonoides, betacaroteno, vitamina C y potasio.
Frutas y verduras azules / moradas
EL fitonutrientes azules y morados, contenidos en arándanos, uvas, cebollas, berenjenas y achicoria, favorecen la absorción de antioxidantes por parte del organismo. Puedo ayudar al sistema inmunitario y también prevenir la infecciones del tracto urinario de forma natural. Tienen la capacidad de curar fragilidad capilar y tienen una importante acción antiinflamatoria.
Los alimentos con estos fitonutrientes son muy ricos en antocianinas, betacaroteno, vitamina C, potasio y magnesio.
Frutas y verduras blancas
EL fitonutrientes blancos, contenidos en puerros, patatas, coliflor, hinojo y champiñones, son capaces de reducir naturalmente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También previenen algunos tipos de cáncer y fortalecen el sistema inmunológico. Yo tambien soy capaz de nivel de colesterol más bajo mal en sangre y di prevenir infecciones bacteriana y fúngica.
Los alimentos con estos fitonutrientes garantizan una ingesta de polifenoles, flavonoides, compuestos de azufre, potasio, vitamina C y selenio.
Fitonutrientes amazónicos
Dado que, como hemos visto, son fundamentales para el organismo y los beneficios que aportan a la salud, en un sentido general, en el sitio de Amazon existen varios fitonutrientes aprovechando excelentes promociones y descuentos que no debe perderse. Al hacer clic en la foto, puede ver algunos artículos al respecto. A continuación, un breve ranking con la descripción de algunos de estos productos a base de fitonutrientes que han sido elegidos según los usuarios del conocido ecommerce entre los más deseados y apreciados.
1)Supersmart MrSmart
Suplemento a base de componentes vegetarianos útiles por sus propiedades inmunoestimulantes, por tanto para fortalecer el sistema inmunológico, posee propiedades antifúngicas y antibacterianas. Además, permite controlar y regularizar los trastornos intestinales, normaliza los niveles de glucosa en sangre. Reduce los niveles de insulina y hemoglobina. Se trata de comprimidos que se deben tomar al menos dos o tres veces al día antes de las comidas principales.
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2)Hierba de cebada en polvo de HSN
Un suplemento de hierba de cebada en polvo rico en fitonutrientes, sin aditivos que ayuda a cuidar la salud. Apto para dietas veganas y vegetarianas. Rico en nutrientes que incluyen vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12, C y E. Contiene varios minerales como zinc, manganeso, potasio, calcio, etc. Puede tomarse con agua, zumo de frutas o con su bebida favorita. También puede preparar batidos para agregar yogur. Mejora la digestión al promover la producción de ácido clorhídrico.
3)Encapsulaciones Puras Gingko Forte
Complemento alimenticio a base de gingko biloba y fitonutrientes. Se usa ampliamente en la medicina china para apoyar la salud. Se recomienda tomar una cápsula al día con las comidas.
Además de los fitonutrientes, las especias también son ricas en antioxidantes que son buenos para la salud.