A medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos proteínas. La falta de zinc puede contribuir a esto. El zinc es un mineral que se encuentra en casi todas las células del cuerpo. Es necesario para el crecimiento y la reparación de tejidos, para la producción de energía y para el funcionamiento del sistema inmunológico.
A continuación, te explicamos más de este mineral.
¿Qué es el zinc y para qué sirve?
El zinc es un mineral encontrado en el cuerpo humano. Su función es ayudar a producir energía, reparar tejidos y fortalecer el sistema inmunológico. Su déficit se hace evidente en la piel, el cabello y las uñas. Cuando el cuerpo no puede producirlo en suficiente cantidad, se recomienda tomar un suplemento de zinc y mejorar la alimentación con el fin de contrarrestar estas consecuencias.
El zinc se encuentra en una gran variedad de alimentos, como el pollo, el pescado, las nueces y los frijoles. También se puede tomar como suplemento en forma de pastilla.
10 razones por las que debes mejorar la ingesta de zinc
- Es necesario para el crecimiento y la reparación de tejidos.
- Es un mineral esencial para el funcionamiento del sistema inmunológico.
- Ayuda a producir energía en el cuerpo.
- Mejora la calidad del sueño.
- Fortalece el cabello, las uñas y la piel.
- Ayuda a disminuir el acné.
- Previene el estreñimiento.
- Evita la anemia.
- Ayuda a controlar el peso.
- Optimiza la síntesis de DNA.
¿Qué puede causar la deficiencia de zinc?
Es importante destacar que el zinc es un mineral esencial para el funcionamiento del sistema inmunológico. Una deficiencia de zinc puede conducir a infecciones y enfermedades. Por esta razón, es recomendable mejorar la ingesta de zinc en personas que padecen alguna enfermedad o que están sometidas a un estrés elevado.
Las personas que tienen problemas para absorber el zinc, como los diabéticos, las mujeres embarazadas y las personas que están en periodo de lactancia, son más propensas a padecer una deficiencia de zinc.
Si no consumes suficiente zinc, pueden aparecer signos de deficiencia en la piel, el cabello y las uñas como sequedad, onicomicosis (hongos en las uñas), alopecia (pérdida de cabello) y dermatitis seborreica (erupción en la piel).
¿Qué aportes y beneficios tiene el zinc en la salud sexual y reproductiva?
El zinc también es importante para la salud reproductiva. Es necesario para la formación de los espermatozoides y para el mantenimiento de la fertilidad. Además, ayuda a prevenir la infertilidad masculina y mejora el rendimiento sexual en los hombres.
Además, el zinc es un mineral que se recomienda tomar durante el embarazo. Ayuda a prevenir la anemia y contribuye al desarrollo del cerebro del bebé. Con todo esto, podemos afirmar que el zinc es un mineral fundamental para la salud de hombres y mujeres.
Suplementos de zinc
Si notas que tienes síntomas de deficiencia en zinc, lo mejor es tomar un suplemento de este mineral. Existen multitud de suplementos de zinc en el mercado. Puedes encontrar multivitamínicos con zinc, así como pastillas y cápsulas de zinc específicas. Si no sabes cual es el adecuado para ti, lo mejor es consultar a un nutricionista para que te recomiende el mejor suplemento de zinc.
Contraindicaciones del zinc
Aunque el zinc es un mineral beneficioso, no todas las personas lo pueden tomar. Las personas con problemas renales no deben consumir suplementos de zinc ya que estos minerales se eliminan por los riñones.
Las mujeres embarazadas y las personas que están en periodo de lactancia no deben tomar pastillas o cápsulas de zinc sin consultar a un especialista.
Las personas con alergias a los mariscos no deben tomar suplementos de zinc derivados del marisco.
