Estamos teniendo una erección y una mala dieta? ¡Si! La disfunción eréctil puede ser el resultado de una dieta demasiado pobre o mal compuesta. Los problemas de potencia a menudo resultan de la escasez de minerales como zinc, magnesio y hierro, así como de vitaminas E, A y D y otras sustancias como la arginina. Afectan los problemas de erección, ya sea directa o indirectamente. Vea cómo componer una «dieta de erección», qué comer para potenciar y aumentar sus posibilidades en el dormitorio.
Problemas de erección – alimento para potencia
Por problemas de erección se quejan de 1,5 millones de hombres polacos. Muchos intentan resucitar el fuego con tabletas de colores o psicoterapia, y muchos no hacen nada con vergüenza o resignación. Y, sin embargo, en muchos casos, un remedio para los problemas de erección puede ser una corrección de la lista diaria de compras.
Los problemas de erección son causados por una serie de factores de naturaleza muy diversa. La disfunción eréctil puede ser emocional. Pueden ser el resultado de enfermedades que digieren el cuerpo, como diabetes, aterosclerosis , hipertensión. La disfunción eréctil también puede ser consecuencia de una escasez de varias sustancias, en particular aquellas que tienen un efecto directo sobre el mecanismo de erección, y por lo tanto, por ejemplo, la producción de testosterona u óxido nítrico por parte del cuerpo masculino. En muchos casos, la solución al problema será una nutrición adecuada, compuesta de ingredientes que contengan sustancias que apoyen directamente la «hidráulica» masculina o que tengan un efecto positivo en la salud general de un hombre. Entonces, ¿ qué comer para potencia?
Para problemas de erección – zinc
Los problemas de erección , es decir, lograr y mantener una erección, a menudo son el resultado de niveles insuficientes de testosterona, es decir, la hormona sexual masculina. La regulación de esta disfunción eréctil puede no implicar necesariamente una terapia hormonal complicada. Como se enfatiza comúnmente, el zinc toma parte activa en la síntesis de testosterona. Por lo tanto, complementar este mineral con nutrientes, o proporcionarlo al cuerpo en la dieta, debería tener un efecto positivo en la disfunción eréctil (por supuesto, esperamos milagros solo hasta ciertos límites).
Al componer una «dieta para mejorar la erección», debemos incluir productos ricos en zinc como:
- Pan oscuro.
- Carne magra.
- Hígado.
- Alforfón.
- Huevos.
- Queso cuajo.
- Mariscos.
- Nueces.
- Salvado.
Recuerde que, para los problemas de erección, el zinc se absorbe mejor de los productos animales que los vegetales.
Para problemas de erección – otros minerales y vitaminas
En la disfunción eréctil también puede verse influenciada por deficiencias de otros minerales, especialmente hierro y magnesio, y vitaminas, especialmente vitamina E, que se llama fertilidad de vitaminas. La vitamina E tiene un efecto en la producción de esperma, por lo tanto, se utiliza como auxiliar en el tratamiento de la infertilidad. La vitamina E también fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, previene los trastornos cardiovasculares, que a menudo se traducen en problemas de potencia. La vitamina E para la disfunción eréctil se puede encontrar en productos como:
- Semillas de girasol.
- Cacahuetes, avellanas.
- Almendras.
- Tomates, espinacas, repollo blanco.
- Damáscos secos.
- Aceites de girasol, maní y cártamo.
Para problemas de erección – arginina
Antes de mencionar el siguiente componente para los problemas de erección , será útil una breve conferencia teórica sobre el mecanismo de la erección en sí y cómo se produce la erección desde el lado puramente «mecánico».
Como resultado de la emoción, el cuerpo del hombre comienza a producir óxido nítrico. Esto a su vez está involucrado en la formación de cGMP, que a su vez reduce la concentración de cationes de calcio (Ca2 +) en el citoplasma de las células musculares lisas. Esto conduce a una relajación de los músculos lisos de los vasos que suministran sangre al pene y a la sangre que llena los cuerpos cavernosos del pene, al tiempo que cierra los vasos venosos, lo que impide la salida de sangre en un momento dado.
Volvamos al comienzo de esta reacción. Como puede ver, el óxido nítrico juega un papel extremadamente importante en el mecanismo de erección. Esencial para la síntesis de óxido nítrico es una sustancia llamada arginina, más conocida por los amantes del gimnasio y los atletas, pero también es buena para los problemas de erección . Es un aminoácido que se produce naturalmente en el cuerpo humano, pero con el tiempo, en cantidades más pequeñas, por lo que la necesidad de suministro externo puede aumentar con la edad. Y aquí nuevamente, la nutrición adecuada (y los suplementos dietéticos) son útiles. ¿Dónde podemos encontrar arginina? Podemos agregar productos a la dieta de potencia como:
- Carne roja.
- Aves de corral.
- Yemas de huevo.
- Algunos peces, por ejemplo caballa.
- Mariscos.
- Semillas de girasol y ajonjolí.
- Linaza.
- Nueces.
- Lenteja.
- Espinacas.
Problemas de erección: azúcares complejos en lugar de azúcares simples
Las personas con problemas de erección definitivamente deberían ver qué carbohidratos (azúcares) proporcionan en el menú diario para el cuerpo, y si el análisis es desfavorable, los hábitos alimenticios deben cambiarse. La tarjeta de montaje debe contener azúcares menos simples y más complejos. Entonces, ¿ qué comer para potencia ? Con respecto al contenido de azúcares complejos, lo siguiente será bueno:
- Pan integral.
- Pasta.
- Cereales secundarios.
- Arroz integral.
- Cereales.
- patatas.
- Legumbres.
- Vegetales tuberosos.
El consumo de alimentos que contienen azúcares simples, y por lo tanto fuertemente azucarados, debe ser limitado. Pero tenga cuidado: en este contexto, también puede mencionar la mayoría de las frutas, que, por otro lado, proporcionan al cuerpo vitaminas valiosas. Los especialistas en este tema aconsejan mantener un equilibrio saludable.
Problemas de erección: menos grasas saturadas
Las grasas son otro componente del menú diario que debe hacerse un pequeño inventario. El alto consumo de grasas saturadas y ácidos grasos puede causar problemas de erección . Por lo tanto, de la dieta para la erección, debe, en la medida de lo posible, eliminar productos como dulces (galletas, pasteles), toda la comida rápida (especialmente papas fritas), así como, entre otros, la margarina y el aceite de palma. Estos son productos que conducen a enfermedades como la diabetes, la aterosclerosis, la hipertensión, la obesidad; todos causan problemas de erección .
Pero entre las grasas también hay aquellas que pueden afectar favorablemente los problemas de potencia . Estos incluyen, sobre todo, los llamados ácidos grasos omega-3. La riqueza de los ácidos grasos omega-3 son productos como:
- Aceite de linaza
- Linaza
- Aceite de colza
- Aceite de soja
- Pescado de mar (atún, caballa, salmón, sardinas, arenque, bacalao)
- Mariscos
- Caviar
- Nueces italianas
