No es un secreto que a los hombres les guste mucho disfrutar de las relaciones sexuales, pero en este hecho hay muchos factores que influyen para lograr sentirse satisfechos con la sexualidad. Si hoy eres uno de los hombres desafortunados que no logra tener buenas erecciones, debes conocer que existen algunas formas de ayudarte a encarrilar tu vida sexual.
Existen ciertas vitaminas que aunque aún falta evidencia científica sólida, algunos expertos las recomiendan para mejorar la fuerza y la función eréctil. Estas se pueden obtener ya sea a través de la dieta, o con la ayuda de suplementos vitamínicos. Descubramos a continuación más detalles interesantes de este tema, y qué vitaminas para las erecciones son mejores.
¿Qué son los problemas de erección y porqué ocurren?
Se considera que un hombre tiene problemas de erecciones, disfunción eréctil o impotencia sexual, cuando no logra tener y mantener una erección firme que sea suficiente para las relaciones sexuales.
Aunque cada hombre puede pensar que esto no es tan común, lo cierto es que la mayoría puede experimentar problemas con las erecciones de vez en cuando y a cualquier edad. Sin embargo, suele ser más frecuente en los hombres mayores, ya que cuentan con más factores de riesgos.
- Por una disminución del riego sanguíneo al pene.
- Por padecer problemas de salud como diabetes, hipertensión, problemas de ansiedad y depresión.
- Debido a los efectos secundarios de algunos fármacos o medicamentos.
- Por exceder el consumo de alcohol y tabaco.
- Al padecer problemas del sistema genitourinario como la prostatitis.
- Al haber desarrollado cáncer de próstata.
¿Pueden las vitaminas mejorar las erecciones del hombre?
Entre la edad de 20 y 50 años, la salud reproductiva masculina ocupa un aspecto central debido a que comúnmente los hombres se plantean tener hijos y crear una familia. La aparición de achaques en los hombres suele presentarse a partir de los 40 años, es cuando incrementa la vulnerabilidad del organismo y la repercusión del estrés impacta negativamente en la libido y la sexualidad. Además, la reproducción de hormonas sexuales se reduce, lo que también puede afectar a varios aspectos (fertilidad, función eréctil, líbido y salud de la próstata).
Las erecciones es un aspecto imprescindible en una sexualidad satisfactoria y así mismo también para la reproducción. Se produce al incrementar el flujo sanguíneo a los cuerpos cavernosos del pene y se comprime al fluir la sangre por las venas. Por lo tanto, la salud de los vasos sanguíneos es fundamental para una adecuada función eréctil.
Las células endoteliales son quienes se encargan de regular el flujo sanguíneo y existen investigaciones que un alto colesterol y triglicéridos pueden incrementar los riesgos de un mal funcionamiento del endotelio. También existen estudios que señalan el beneficio de que las vitaminas antioxidantes pueden fortalecer la función endotelial.
También, los niveles bajos de algunas vitaminas se ha asociado con inflamaciones del endotelio vascular, lo que también afecta la función endotelial vascular, y por consecuencia un mal flujo sanguíneo que impide las erecciones.
Por otro lado, el flujo sanguíneo también es regulado por el óxido nítrico, el cual interviene en la dilatación de los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. Ciertos estudios también han indicado que algunas vitaminas ayudan en la estimulación de la liberación del óxido nítrico, igualmente las vitaminas antioxidantes pueden incrementar la producción de óxido nítrico y retrasar su degradación.
Y por último, también hay algunos estudios de que las vitaminas pueden favorecer los procesos bioquímicos que ayudan en la liberación del óxido nítrico, por lo tanto, si no logras absorber las vitaminas y los nutrientes de tu alimentación diaria, existen los suplementos dietéticos con vitaminas que ayudan para la erección del hombre y que pueden influir de forma favorable en la función eréctil.
¿Qué Vitamina sirve para una erección prolongada? Las mejores vitaminas para las erecciones
A continuación, descubriremos como parte de los métodos naturales para mejorar la sexualidad, una lista de las mejores vitaminas para las erecciones fuertes. Hemos recopilado solo aquellas que pueden desempeñar un papel importante sobre la salud eréctil. Echa un vistazo para saber en qué consisten.
Vitamina D para la función eréctil
La vitamina D, incluyendo la vitamina D3 para la erección, a la que también se le conoce como la vitamina del sol, es imprescindible para conservar la salud ósea, los músculos y el sistema inmunológico fuerte. También favorece el funcionamiento sexual masculino. De acuerdo con un estudio actualizado en el 2020, un déficit de vitamina D en el cuerpo podría deteriorar la función sexual masculina. Esto debido a que esta vitamina tiene la capacidad de desarrollar células endoteliales a partir del estrés oxidativo, así como también interviene en la producción de óxido nítrico.
Además, según las estadísticas indican que es mayor la disfunción sexual en quienes experimentan trastornos como la depresión y el estrés. La vitamina D se considera vital para la salud mental en general. Un buen aporte de vitamina D2 y D3, ayuda a reducir el riesgo de trastornos mentales.
Vitamina E para el recuento saludable de los espermatozoides
Aunque la vitamina E se considera sumamente importante para una piel saludable y un buen equilibrio hormonal, también para el sexo tiene gran relevancia. Esto debido a que interviene en la producción de la testosterona y mejora la función esperma.
Además, la vitamina e para la erección, incrementa el flujo de sangre y el oxígeno hacia el miembro masculino, lo que tiene como resultado erecciones más potentes.
¿El complejo B ayuda a la erección?
El complejo B en su conjunto juega un papel crucial en el metabolismo energético y el equilibrio hormonal, lo cual puede ser beneficioso para la salud sexual. Un desequilibrio hormonal puede afectar la libido y la función sexual, por lo que mantener niveles adecuados de vitaminas que completan el complejo B para la función eréctil puede ser importante:
Vitamina B3 para las erecciones
La vitamina B3, o niacina, puede facilitar diversas funciones en el organismo. Ayuda a transformar las enzimas en energía, lo que es vital para mantener fuertes las erecciones y las actividades sexuales.
Por otra parte, la vitamina B3 también favorece el flujo sanguíneo, lo que genera erecciones más fuertes. Un déficit de esta vitamina es una causa subyacente de la disfunción eréctil.
Vitamina B12 para la erección
Una ingesta deficiente de vitamina B12 se dice que puede dañar los nervios que están dentro del pene. Si no es atendido, el daño puede impedir el desarrollo de una erección. Lo cual puede provocar infertilidad y problemas para eyacular. Por ello, se vuelve necesario evaluar y examinar los niveles de esta vitamina. Además, también apoya la circulación sanguínea saludable, lo que promoverá eficazmente las erecciones. Y por ello, se le conoce como una de las mejores vitaminas naturales para tener una buena erección.
Ácido fólico para los hombres
Los problemas con las erecciones pueden estar relacionados con problemas del sistema cardiovascular. Si tu corazón no está saludable, tu vida sexual se puede ver afectada. Según estudios, se han presentado casos en donde muchos hombres con problemas de erecciones ya sean en niveles moderados o severos, tienen un nivel más bajo de ácido fólico que en hombres que no tienen problemas de función eréctil.
Aunque comúnmente la ingesta de ácido fólico lo recomiendan en las mujeres embarazadas, para los hombres también puede ser de gran importancia para reducir el riesgo de problemas cardiovasculares y evitar afectaciones en la virilidad.
¿Cuáles son los minerales para una buena erección?
Existen diversos minerales que desempeñan un papel importante en la salud sexual y pueden contribuir a una buena erección. Aquí te presento algunos de los minerales clave para una buena función eréctil:
Zinc para prevenir la reducción de la testosterona
Se trata de un mineral muy importante en la vida sexual de los hombres. Su déficit está directamente relacionado con el bajo nivel de testosterona que ocasiona erecciones más débiles. Los alimentos ricos en zinc son los mariscos, nueces y semillas. Se recomienda mantenerse saludable con un aporte equilibrado de este nutriente.
Magnesio para la función eréctil
El magnesio es otro mineral que desempeña un papel importante en la función eréctil. Ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo el área genital. Además, el magnesio participa en la producción de energía y ayuda a regular los niveles de testosterona. Puedes obtener magnesio de alimentos como espinacas, almendras, semillas de calabaza, frijoles y chocolate negro.
Selenio como mineral antioxidante
El selenio es un mineral antioxidante que protege las células del estrés oxidativo. También se ha relacionado con una mejora en la función eréctil. Algunos estudios han sugerido que el selenio puede ayudar a mejorar la calidad del esperma y promover una mayor satisfacción sexual. Las nueces de Brasil son una excelente fuente de selenio, pero también se puede encontrar en otros alimentos como pescado, carne de aves de corral, huevos y avena.
Potasio para la circulación sanguínea
El potasio es esencial para mantener un equilibrio adecuado de líquidos en el cuerpo y regular la presión arterial. Una presión arterial saludable es importante para una buena circulación sanguínea, lo cual es fundamental para lograr y mantener una erección. Las fuentes de potasio incluyen plátanos, aguacates, naranjas, espinacas y patatas.
¿Por qué se dan las deficiencias nutricionales en los hombres?
Para todos los hombres sin excepción, es crucial cumplir con los requisitos diarios de vitaminas y minerales que hemos visto previamente para mantener en óptimo bienestar las erecciones. Desgraciadamente es muy común que los hombres tengan complicaciones para cubrir la ingesta diaria de vitaminas requeridas debido a diversas razones:
- No se reciben suficientes vitaminas de la alimentación.
- Hay problemas de mala absorción de nutrientes.
- Se toman medicamentos que interfieren con la capacidad del organismo para convertir o absorber las vitaminas.
Mira aquí cuáles son los mejores alimentos afrodisiacos con más vitaminas.
¿Qué síntomas aparecen cuando hay déficit de vitaminas esenciales para las erecciones?
Los síntomas de la deficiencia de vitaminas y minerales pueden variar ampliamente, así como también se puede parecer a algunas afecciones médicas. Por ello, debe ser tu médico quien se encargue de identificarlo. Sin embargo, a continuación podemos ver algunos síntomas comunes:
- Pérdida de las erecciones.
- Caída del cabello.
- Disminución de la masa ósea.
- Disminución en cantidad del semen.
- Problemas para dormir.
- Baja libido.
- Reducción de la energía.
- Menos masa muscular.
- Cambios en el estado de ánimo.
¿Cómo consumir las vitaminas para las erecciones?
¿Qué vitaminas tomar para aumentar la erección? Cumplir con los requisitos diarios de vitaminas es todo un desafío. Y para ello, hay algunas recomendaciones:
Dieta y alimentación
Obtener la cantidad suficiente de vitaminas naturales para la potencia masculina, minerales y otros nutrientes de la dieta, es muy importante para una óptima salud en general. Procura incluir en tu alimentación una lista balanceada de alimentos, así como frutas estimulantes y frutos secos exóticos que introduzcan en tu organismo sustancias nutricionales.
Suplementos multivitamínicos diarios
Los suplementos enriquecidos con vitaminas son una excelente forma de cubrir la ingesta de vitaminas naturales para una buena erección. Cuando elijas un suplemento nutricional revisa la etiqueta y que sean de rápida absorción.
Terapias intravenosas
Los métodos intravenosos están considerados con más potencia que los suplementos tradicionales. Los métodos de aplicación se basan en las necesidades específicas y deficiencias vitamínicas en cada caso.
Conclusión
Cómo hemos visto en este resumen, las vitaminas para las erecciones son muy importantes para un desarrollo sexual satisfactorio. Hay algunos síntomas comunes que nos pueden permitir identificar que hay deficiencia de vitaminas, sin embargo, es importante consultar con un profesional que nos asesore acerca de cuál es la mejor alternativa para complementar estos nutrientes, ya sea con una suplementación, terapias intravenosas, soluciones recetadas u otras aplicaciones.
Referencias
Canguven, O. y Al Malki, AH (2021). La vitamina D y la función eréctil masculina: una revisión actualizada. La revista mundial de salud masculina , 39 (1), 31–37. https://doi.org/10.5534/wjmh.190151
