Ahí melatonina es una hormona producida por nuestro cuerpo de forma natural y está destinada a mantener y restaurar el correcto equilibrio entre el sueño y la vigilia. En ocasiones los niveles de melatonina producidos por el organismo son bajos y en consecuencia pueden darse casos de insomnio o dificultad para conciliar el sueño. Hay a la venta numerosos productos de melatonina para duerme mejor y dormir tranquilamente.
Melatonina para dormir: propiedades beneficiosas
La melatonina es un remedio natural con muchos propiedades beneficiosas para las personas que lo toman. En general, la melatonina se usa para dormir mejor porque regula el ciclo sueño-vigilia de la mejor manera posible. Gracias al vínculo que tiene con algunos receptores en el cerebro, la melatonina induce naturalmente somnolencia y al relajación. Gracias a la melatonina, los músculos son capaces de relajarse de forma natural y también el sistema nervioso, a menudo agobiado por el estrés diario, se beneficia de ella facilitando el sueño y también mejorando enormemente la calidad del descanso.
La melatonina también es muy útil para combatirla. estrés lo que a menudo dificulta conciliar el sueño y dormir tranquilo. Los numerosos pensamientos y compromisos diarios afectan las horas de sueño de forma muy negativa y el uso de melatonina ayuda a solucionar este problema.
En algunas ocasiones, como cuando se viaja en lugares con una zona horaria muy diferente, es más difícil dormir. La melatonina es capaz de reducir las veces que te duermes y también reduce las veces que te despiertas por la noche.
De hecho, la melatonina es excelente para combatir problemas relacionados con descompensación horaria devolver el equilibrio adecuado entre el ritmo del sueño y la vigilia.
Recomendamos tomar melatonina en todas las edades, pero claramente como pasan los años aumentan los problemas de sueño. De hecho, a medida que envejece, su cuerpo produce cada vez menos melatonina y, como resultado, es bueno utilizar suplementos naturales.
Dósis recomendada
Las directrices de la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) sugieren una dosis diaria máxima de 1 mg.
Se recomienda tomar los suplementos aprox. media hora antes de acostarse para conciliar mejor el sueño al disminuir los despertares durante la noche.
Efectos secundarios de la melatonina
Casi todos los medicamentos que se usan para tratar el insomnio lo tienen efectos secundarios a menudo incluso muy grave. La melatonina, por otro lado, al ser producida naturalmente por nuestro cuerpo, no tiene contraindicaciones graves. De hecho, es muy raro que una persona pueda volverse adicta a la melatonina o que, con el tiempo, deje de responder a la administración de comprimidos por adicción.
En cualquier caso es bueno no exceder las dosis recomendadas y también es bueno evitar la melatonina en caso de que tengas alergia a ella. Incluso el mujeres embarazadas o que estén amamantando no deben usar suplementos de melatonina. No recomendamos el uso de este remedio natural incluso para las personas que padecen enfermedades que afectan al hígado o al riñón.
A veces, la melatonina puede provocar somnolencia incluso durante el día y por lo tanto no recomendamos conducir y no utilizar una máquina en las cinco horas siguientes a su ingesta.
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