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Dieta para prevenir el Alzheimer

L ‘Alzheimer es una enfermedad que solo en España afecta a más de 600.000 personas. Esta es la forma más común de demencia y aparece en la mayoría de los casos después de los 60 años. Incluso hoy en día se desconocen las causas exactas que llevan a la aparición de esta enfermedad y lamentablemente también se desconocen remedios efectivos capaces de eliminar la enfermedad.

La única arma realmente buena es la del prevención, por ello es fundamental conocer la dieta para prevenir el Alzheimer.

Dieta para prevenir el Alzheimer

Hay algunos alimentos básicos para agregar dieta para prevenir el Alzheimer. Claramente, ningún alimento por sí solo ha demostrado ser capaz de prevenir la aparición de la enfermedad, pero los hábitos alimenticios siguen siendo uno de los primeros factores para reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer o demencia en general.


Veamos que nutrientes esencial para mantenerse saludable.

Ácidos grasos omega 3

Sugerimos comer pescado al menos dos veces por semana ya que este alimento contiene ácidos grasos omega 3. Estos son nutrientes esenciales para el bienestar del cuerpo ya que le permiten funcionar correctamente. Estas sustancias también son útiles porque pueden ralentizar el deterioro cognitivo en un 10%. Los omega 3 crean BDNF, que es una proteína entre las células cerebrales que puede aumentar la resistencia de las conexiones cerebrales.

Grasas no saturadas

LOS Grasas no saturadas están contenidos en grandes cantidades dentro aguacate, nueces, semillas y aceite de oliva. El cerebro, así como todos los órganos, se benefician de estas grasas gracias al aumento del nivel de colesterol bueno. Las grasas insaturadas son muy valoradas en Dieta mediterráneaDe hecho, contiene numerosos alimentos ricos en este nutriente.

Ácido fólico

los vegetales de hoja verde y los espárragos contienen grandes cantidades de ácido fólico.

Este nutriente, también llamado vitamina B9, contiene numerosos nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo y también mejora la función cognitiva, disminuyendo así el riesgo de Alzheimer.

Antocianinas

los antocianinas están contenidos en frambuesas en fresas en arándanos y en moras. Estas bayas contienen poderosos flavonoides antioxidantes y antiinflamatorios. Este nutriente es muy beneficioso para la salud y de hecho ayuda a ralentizar el deterioro cognitivo.

Colina

los huevos son una gran fuente de colina una vitamina B que ayuda a mejorar la memoria de forma natural. Por tanto, sugerimos consumir los huevos de forma regular sin exagerar nunca, esta es una buena práctica para mantener el cerebro sano.

Curcumina

Muchos estudios han demostrado que curcumina es esencial para reducir la inflamación del cerebro e inhibir los compuestos dañinos dentro de las células nerviosas.