A menudo uno sigue a uno correctamente dieta sin poder adelgazar. A pesar de todos los esfuerzos y sacrificios, parece que nuestro cuerpo no coopera. La principal causa es la mal funcionamiento de nuestro metabolismo. No existen pastillas mágicas ni dietas milagrosas que te hagan perder 3 kg en solo 3 días, pero puedes seguirlas reglas nutricionales para bajar de peso rápidamente.
Averigüemos qué seis formas de acelerar su metabolismo.
Acelera tu metabolismo en solo unos pocos pasos
1.Evite el ayuno. La restricción excesiva de calorías es contraproducente, ya que este comportamiento reduce la actividad metabólica como mecanismo de defensa del organismo, lo que a su vez disminuye la energía y aumenta la capacidad de absorción de los nutrientes presentes en los alimentos. Si nos acostumbramos a consumir menos, por ejemplo un almuerzo a base de frutas, o un pequeño sgarro de comida, será mucho más difícil de eliminar.
Anuncios
2.Come despacio. Ahí primera digestión ocurre en el boca. De hecho, si come demasiado rápido y no mastica correctamente, se vuelve difícil de digerir y traga aire, lo que causa hinchazón. Se recomienda hacer aprox. 40 mastica por bocado y de coma las comidas no menos de 20 minutos.
3. Come poco, pero con frecuencia. Si lo dejas pasar demasiado tiempo entre comidas, nuestro cuerpo tenderá a disminuir la actividad metabólica para combatir la deficiencia de nutrientes. Por eso debe hacerse dos bocadillos al día, uno por la mañana y otro por la tarde. los verduras crudas como zanahorias, apio e hinojo, ya que contienen muy pocas calorías es muchas fibras que dan la sensación de saciedad.
Alternativamente, puede comer el fruta seca rico en omega 3, o algunas hojuelas de Trigo Padano que contiene calcio y zinc. Evite absolutamente los refrigerios nocturnos antes de irse a dormir, porque durante el reposo el metabolismo tiende a funcionar menos y muchas de las calorías ingeridas se almacenan en los tejidos de reserva.
4. Consume alimentos ricos en yodo. Consume alimentos que contengan mucho doy como pescado es crustáceos Puede obtener el mismo resultado con alimentos picantes, como el Ají picante.
5.Aumentar la masa magra. Más yo músculos se desarrollan mas quemar calorías, incluso en estado de reposo. De hecho, el músculo es un tejido vivo que se renueva continuamente con demandas metabólicas 10 veces mayor que los del tejido adiposo o grasa. Tienes que practicar al menos 150 minutos de actividad física por semana, aeróbicos y anaeróbicos para tono los musculos.
6. Beba mucha agua. L ‘efecto del agua en el metabolismo es inmediato, así que beba al menos 2 litros diarios distribuidos a lo largo del día. Para aquellos que luchan por beberlo constantemente, se aceptan los siguientes: té, infusiones e infusiones de hierbas sin endulzar.