La ashwagandha o también conocida como ginseng indio, es una planta medicinal que se utiliza en la medicina ayurvédica para tratar diversos problemas de salud. Tiene una larga historia de uso y según diversas publicaciones, posee numerosos beneficios para la salud. En este artículo, hablaremos acerca de los beneficios más destacados para conocer si vale la pena incluir esta planta en nuestro régimen dietético.
Propiedades que tiene la ashwagandha
Es un adaptógeno
Los adaptógenos son sustancias que ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés y la ansiedad. La ashwagandha es una de ellas y se ha utilizado durante muchos años para tratar diversos problemas relacionados con el estrés como la ansiedad, el insomnio y los trastornos del humor.
Es un antiinflamatorio
La ashwagandha también se ha demostrado que es efectiva en la reducción de la inflamación. La planta contiene un compuesto llamado withanolides, que es conocido por sus propiedades antiinflamatorias. Estudios han demostrado que la withanolides pueden ser eficaces en el tratamiento de diversas condiciones inflamatorias, como artritis.
Mejora del sistema inmunológico
La planta contiene compuestos que ayudan a estimular el sistema inmunológico. Esto significa que la ashwagandha puede ayudar al cuerpo a luchar contra las enfermedades y también puede protegerlo de futuras infecciones. También es beneficioso para aquellas personas que sufren de enfermedades autoinmunes.
Es un buen remedio para la diabetes
La ashwagandha también puede ser beneficiosa para las personas con diabetes. La planta contiene compuestos que ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y también pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre.
Ayuda a mejorar el sueño
La ashwagandha es una planta muy beneficiosa para la salud, ya que puede ayudar a mejorar el sueño. La planta contiene compuestos que ayudan a relajar el cuerpo y también pueden ayudar a reducir la ansiedad. Esto significa que puede ser beneficiosa para las personas que sufren de insomnio o trastornos del sueño.
Protege el cerebro
Según algunos estudios, la planta puede ayudar a mejorar la memoria y también puede proteger el cerebro de enfermedades neurodegenerativas.
Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos
La ashwagandha también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. Esto significa que la planta puede ser beneficiosa para la salud del corazón.
Beneficios para el hombre
Apoya la función sexual
La planta ashwagandha en el hombre, es beneficiosa ya que puede mejorar la calidad de los espermatozoides y aumentar la fertilidad. También puede ser beneficiosa para mejorar la salud sexual y tratar la disfunción eréctil.
Favorece el incremento de la masa muscular
La planta contiene compuestos llamados withanolides, que son conocidos por sus beneficios anabólicos. De esta forma, puede ayudar a aumentar la masa muscular y también puede mejorar el rendimiento físico.
¿Cómo utilizar la planta ashwagandha como parte de un remedio casero?
La ashwagandha es una planta muy beneficiosa para la salud, pero ¿cómo podemos utilizarla como parte de un remedio casero? Existen diversas formas en las que podemos utilizar la planta de ashwagandha, pero aquí te mostraremos algunas de las formas más comunes:
Té de ashwagandha
La forma más común de utilizar la planta de ashwagandha es haciendo un té. Para preparar el té, solo necesitas agregar un par de cucharadas de la hierba en un vaso con agua caliente. Deja que se infunda durante unos minutos y luego cuela el té.
Ashwagandha en cápsulas
Otra forma de utilizar la planta es mediante el uso de cápsulas. Las cápsulas se pueden encontrar en tiendas naturistas o herboristerías. Solo necesitas tomar una o dos cápsulas al día para beneficiarte de sus beneficios.
Ashwagandha en polvo
Otra forma de utilizar la planta es mediante el uso de polvo. El polvo se puede encontrar en tiendas naturistas o herboristerías. También puedes comprar la planta y molerla tú mismo. Solo necesitas tomar una cucharada de polvo al día para beneficiarte de sus beneficios.
Raíz seca de Ashwagandha
La forma más potente de utilizar la planta es mediante el uso de la raíz seca. La raíz se puede encontrar en tiendas naturistas o herboristerías. También puedes comprar la planta y secarla tú mismo. Solo necesitas tomar una cucharada de raíz seca al día para beneficiarte de sus beneficios.
Ashwagandha contraindicaciones
Existen algunas contraindicaciones que se recomienda considerar al querer usar la planta de ashwagandha. Estas contraindicaciones incluyen:
Embarazo y lactancia: Se recomienda consultar con un médico antes de usarla ya que no se han realizado estudios en mujeres embarazadas y/o periodo de lactancia.
Niños: No se han realizado estudios en niños, por lo que se recomienda consultar con un médico antes de usarla.
Enfermedades autoinmunes: Se recomienda evitar el uso de la planta si se padece alguna enfermedad autoinmmune ya que puede empeorar la condición.
Enfermedades crónicas: Si padeces alguna enfermedad crónica, es recomendable consultar con un médico antes de usarla.
Interacción con medicamentos: La planta puede interactuar con algunos medicamentos, por lo que es recomendable revisar previamente.
Reacciones alérgicas: La planta puede causar algunas reacciones alérgicas en algunas personas, por lo que es recomendable hacer una prueba previa.
En general, la planta de ashwagandha es segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, se recomienda consultar con un médico antes de usarla, especialmente si padeces alguna enfermedad crónica o estás tomando medicamentos.