¿Sufres de visión borrosa y cansada? La vista es un sentido que está constantemente expuesto al exterior y por lo cual se vuelve vulnerable. Frecuentemente está frente a la luz solar y el uso masivo de pantallas. Todo en conjunto contribuyen a que se desarrolle un trastorno ocular que se le conoce como vista cansada .Tras esta afectación se presenta una dificultad para obtener un adecuado enfoque y a veces también hasta para leer, por lo que la vista también se vuelve borrosa.
La vista borrosa es derivado de una pérdida de la agudeza visual. La agudeza visual nos permite enfocar objetos con buena nitidez y luminosidad. Cuando la visión borrosa comienza a manifestarse, es conveniente una visita al oftalmólogo, solo él será quien determine la causa que ha producido esta condición. Entre las condiciones más posibles están los problemas refractivos como miopía, astigmatismo y presbicia, en cuyas soluciones más comunes es necesario el uso de gafas graduadas, lágrimas artificiales, o incluso cirugía.
Aunque hay patologías visuales que no tienen cura, hay algunas maneras de paliar los síntomas de la visión borrosa. Entonces si te preguntas qué es bueno para la vista cansada y borrosa, hemos recopilado en este artículo 5 formas sostenibles de mejorar la visión borrosa de manera natural.
Alimentos para la visión borrosa
Arándanos
Debido al alto contenido que tienen los arándanos en vitamina A, se considera un excelente aliado para el cuidado visual y prevenir problemas de ojos secos y fatiga ocular. Además también contiene flavonoides que ayudan en la reparación de las células de la retina. También favorece la estructura del ojo y la proteína de los tejidos oculares, cuya disminución podría ocasionar una aceleración en los problemas de glaucoma y cataratas.
Zanahoria
La zanahoria contiene una alta cantidad de nutrientes que son buenos para la vista. Es una rica fuente de betacaroteno y vitamina A, las cuáles favorecen la prevención de problemas como degeneración macular y cataratas.
Almendras
Las almendras son alimentos increíbles para mantener la salud visual. Son una rica fuente de omega 3, vitamina E y antioxidantes. Los cuáles son increíbles nutrientes que protegen la vista y le previenen de enfermedades.
Manzanilla
La manzanilla es una hierba muy popular debido a sus muchas propiedades medicinales. Una de sus aplicaciones más destacadas es la de la salud de los ojos, principalmente en las infecciones oculares.
Debido a que contiene acción antiinflamatoria, se usa para quitar el enrojecimiento en los ojos y descongestionar el área ocular, dando para la mirada un aspecto de descanso y mejor apariencia.
Otros alimentos
- Espinacas
- Maíz
- Remolacha
- Brócoli
- Col rizada
- Verduras de hoja verde frescas
- Pescados grasos
- Huevos
- Nueces
- Semillas
Vitaminas para la vista borrosa
Las vitaminas para la vista se obtienen de la alimentación diaria, pero cuando esta es deficiente, también se pueden obtener de suplementos dietéticos con vitaminas para la vista. Entre los nutrientes más importantes para la salud visual se encuentran:
Vitamina C
Es una de las vitaminas más beneficiosas para la salud en general. Para el sistema visual también es un nutriente con muchas bondades. El líquido que está dentro de los ojos contiene esta vitamina, la cual ayuda a prevenir la oxidación que provoca nubosidad en el ojo. Además también es un antioxidante que protege contra muchas patologías de la vista.
Vitamina E
Esta vitamina contiene un activo antioxidante que ayuda a combatir el estrés oxidativo que conduce a problemas oculares degenerativos como las cataratas y degeneración macular. También favorece la prevención de visión borrosa y fortalece las músculos del ojo.
Luteína
Es un tipo de vitamina que nos ayuda a prevenir y tratar afecciones de los ojos incluso los relacionados con el envejecimiento. Ayuda a prevenir el desarrollo de cataratas, contrarresta la degeneración macular, mejora la capacidad del funcionamiento visual, disminuye las probabilidades de desarrollar glaucoma y protege la vista contra agentes externos y dañinos.
Ejercicios para la visión borrosa
Desafortunadamente no hay ejercicios para la vista que sean capaces de corregir problemas visuales causados por defectos refractivos. Sin embargo, pueden ser muy útiles para prevenir o incluso aliviar condiciones de menor gravedad como la fatiga ocular y el síndrome de ojo seco. Algunos de los ejercicios más usados son:
- Parpadeo de forma voluntaria (Abrir y cerrar los ojos).
- Palmeo de los ojos.
- Dirigir la mirada hacia arriba y hacia abajo y de derecha a izquierda.
- Masajear los ojos.
- Ejercicios de enfoque.
- Ejercicios de distancia.
Jugos para mejorar la vista borrosa
Para mantener una salud visual óptima es importante asegurar el aporte adecuado de nutrientes esenciales que están involucrados en el correcto funcionamiento de la vista. Debido a esto, debemos buscar la manera de garantizar alimentos que sean útiles y ricos en nutrientes. Una forma de lograrlo es mediante el consumo de jugos para mejorar la vista, procurando que estén hechos a base de ingredientes nutritivos. Entre las combinaciones de jugos más populares para proteger y fortalecer la capacidad visual se encuentran:
- Zanahoria y soya.
- brócoli y espinaca.
- Piña y zanahoria.
- Manzana y fresa.
- Sábila y limón.
- Arándanos.
- Papaya.
Plantas para mejorar la visión borrosa
El uso de plantas curativas y medicinales para prevenir y tratar problemas oculares de poca gravedad ha tomado gran relevancia. En las farmacias, de forma online, en herbolarios y en tiendas físicas, podemos conseguir muchos productos de uso oral y vía oftálmica que contienen componentes herbales. Así mismo se hace consumo de las plantas mediantes remedios caseros con diversas recetas usadas en la medicina tradicional. Las personas que se inclinan por los métodos naturales, tienen mucha fé en este tipo de soluciones, y es que muchas personas aseguran que funcionan.
Entre las plantas medicinales para la salud visual se destaca:
- Eufrasia.
- Manzanilla.
- Onagra.
- Hamammelis
- Ruda.
- Ginkgo biloba
Conclusiones
Como hemos leído en esta entrada, el consumo de alimentos y vitaminas para la vista contribuyen eficazmente para prevenir y disminuir los síntomas de visión borrosa y cansada que es provocada por distintas enfermedades oculares y también por factores externos. Además de los nutrientes, también hemos aprendido otras buenas formas naturales de contribuir en el cuidado de la vista y prevenir la vista cansada y la visión borrosa.
